Корзина
161 отзыв
+380
93
349-16-25
УкраинаКиевБульвар Верховного Совета 21А02094
интернет-магазин "Витамин"
Как спастись от жары

Как спастись от жары

Как спастись от жары

Меры предосторожности в условиях аномальной жары.

Как спастись от жары

          В период сильной летней жары наиболее опасным фактором для здоровья человека является обезвоживание организма, или дегидратация. Главные причины обезвоживания в жару: сильное потоотделение, тепловой или солнечный удар, рвота или диарея, связанная с отравлением испорченными продуктами, а также – непонимание того, что потерю жидкости организмом в жару необходимо сразу восполнять употреблением чистой, прохладной питьевой воды.

         Первый симптом обезвоживания – обычное чувство жажды, которое уже сигнализирует о том, что организму не хватает жидкости. Дальнейшие симптомы: слабость и головная боль, которая часто бывает похожа на похмельную. Возникает головокружение, заторможенная реакция, сухость во рту, учащается пульс. Это происходит из-за резкого сгущения крови и кислородного голодания клеток мозга. Тревожным симптомом обезвоживания, на первом его этапе, является потемневшая моча. Особенно опасно обезвоживание для здоровья и жизни пожилых людей, так как их организм – “высохший” и содержит только 55% жидкости от общего веса, тогда как организм молодого человека – 65%, а ребенка – 70%.

         Каждый человек должен знать, что потеря 11% жидкости организмом – смертельно опасный фактор для здоровья, поскольку, начиная с этого порога, резко нарушается метаболизм, водно-солевой баланс и начинаются необратимые изменения обмена веществ. Потеря более 20% жидкости – приводит к смерти.

         Вода в жару, особенно для пожилых людей и всех, у кого сердечно-сосудистые проблемы, является ключевым фактором сохранения здоровья и даже жизни. Особенно это касается тех, кто в обычной жизни пьет чай, кофе, лимонад, компот, кисель, кефир, то есть – любые напитки, но не воду. В жару необходимо понимать, что организму требуется 8 часов для того, чтобы отделить воду от сухих веществ киселя, а затем доставить ее в межклеточное пространство. Этих 8 часов у Вас может и не быть.

          Для сохранения своего здоровья и здоровья своих близких, необходимо знать, что делать в жару:

  • Постоянно и понемногу по 50-100 мл. употреблять чистую, прохладную питьевую воду
  • При выходе из дома обязательно иметь с собой запас прохладной питьевой воды
  • Избегать нахождения под прямыми лучами солнца и ни в коем случае не передвигаться под солнцем без головного убора.
  • Полностью исключить алкоголь, жирную, жареную и трудноусваиваемую пищу.
  • Всем у кого сердечно-сосудистые, бронхо-легочные, заболевания, ожирение 2-3 степени и нарушен обмен веществ, в самые жаркие дни, необходим покой и нахождение в прохладном помещении.

     В связи с последним, возникает две проблемы: как спастись от жары без кондиционера и как охладить квартиру в жару.

     Дело в том, что кондиционер, как средство спасения от жары, не подходит тем, у кого бронхо-легочные заболевания (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий). Кроме того, кондиционер потребляет очень много электроэнергии. Оказывается, охладить квартиру можно и без кондиционера. Рекомендации очень простые:

  • На окнах необходимы шторы или жалюзи. Если прямой свет солнца во время жары попадает в комнату, он поднимает температуру помещения на 5-10 градусов и создает парниковый эффект.
  • Необходим вентилятор. Под вентилятор следует поставить несколько бутылок с замороженной водой. Таким образом создается эффект кондиционера – будет дуть холодный воздух.
  • Рано утром и поздно вечером устраивайте сквозняк. Таким образом Вы охлаждаете квартиру. Ночью спите с открытым окном.
  • Регулярно принимайте прохладный душ – он снизит температуру тела.
  • Старайтесь надолго не включать плиту и не пользоваться духовкой – от этого сильно нагревается помещение.
  • Для женщин в жару не лишним будет веер
  • Имейте возле себя маленький пульверизатор с холодной водой. Периодически обрызгивайте лицо, руки и пространство вокруг себя.
Предыдущие статьи