Аминокислоты

Аминокислоты - строительные элементы, из которых состоят все белки организма. В бодибилдинге аминокислотам уделяется особое значение, потому что мышцы практически полностью состоят из белка, то есть аминокислот. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. От них зависит не только рост силы и «массы» мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга - источник мотивационных стимулов. Всього існує 20 протеіногенних амінокислот, з них дев'ять - так звані "ессенциальные" або незамінні (організм не може самостійно синтезувати їх в достатній кількості), інші називають замінними. Також існує ряд амінокислот, які не входять до структури білка, але відіграють важливу роль в метаболізмі (карнітин, орнітин, таурин, ГАМК)

Аминокислоты чрезвычайно важны для восстановления мышц после тренировок, сохранения мышц во время цикла сушки или похудения, а также роста мышц. Упражнения даже средней интенсивности приводят к расходу 80% всех свободных аминокислот - это подчеркивает важность аминокислотных добавок для быстрого восстановления и дальнейшего мышечного роста.

Эффекты аминокислот:

• Источник энергии. Аминокислоты метаболизируются по иному пути в отличии от углеводов, поэтому организм во время тренинга может получать гораздо больше энергии, если аминокислотный пул заполнен.
• Прискорення синтезу білка. Амінокислоти стимулюють секрецію анаболічного гормону - інсуліну, а також активують mTOR, два цих механізму здатні запускати м'язовий зростання. Самі амінокислоти використовуються в якості будівельного матеріалу для білків.
• Придушення катаболізму. Амінокислоти володіють вираженим антикатаболічним дією, яке особливо необхідно після тренування, а також під час циклу схуднення або сушіння.
• Спалювання жиру. Амінокислоти сприяють спалюванню жиру за рахунок експресії лептину в адипоцитах допомогою mTOR